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1) Fernando Estevez Griego (Dharmachari Maitreyananda, creó el método del Namaskar Yoga siguiendo la idea de Swami Asuri Kapila con su Saludo al Sol, cuales son los 20 principales namaskares o saludos, que se usan en yoga, yogaterapia y Ayurveda

Los principales namaskares son:    1 Gato  2 Carpa  3 Niño  4 Leon  5 Hombros (Asanga)  6 Delfin  7 Perezoso  8 Hoja  9 Barco  10 Dragon  11 Raton  12 Abeja  13 Mono  14 Mangosta  15 Guerrero  16 Lombriz  17 Osito  18 Tigre  19 Media luna  20 Penitente

2) Dibuje o pegue el primer Saludo al Sol que fue enseñado y creado por Swami Asuri Kapila fundador de la Escuela Internacional de Yoga y coloque el nombre que tenía antes.

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Nombre original: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA

3) Pegue o Dibuje el Saludo del YOGA o Yoga Namaskar y el Saludo a la Madre Tierra o Bhumi Namaskar creado por Maitreyananda Fernando Estevez Griego.

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Saludo del YOGA o Yoga Namaskar         Saludo a la Madre Tierra o Bhumi Namaskar  

4) Dibuje o pegue las posturas de yoga del Hatha Yoga que están en el Hahta Yoga Padripika,

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5) Dibuje o pegue las posturas del Ghatastha Yoga del Geranda Samhita

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6) Pegue las 84 posturas básicas de yoga enseñadas por Dharmachari Maitreyananda GMdM Fernando Estevez Griego

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7) Dharmachari Maitreyananda GMdM Fernando Estevez Griego había conocido el yoga por intermedio de seguidores de Swami Asuri Kapila, al formarse como docente de yoga lo hace con Swami Vishnudevananda en el Sivananda Ashram de Bahamas, Estados Unidos y el de Canadá luego viajar a India al Sivananda Ashram de Rishikesh, Himalayas, pero en su estudio la escuela de Swami Vihsnudevananda se basa solo en 12 posturas de yoga y el saludo al sol. Al conocer a su maestro Dhirendra Brahmachari en Nueva Delhi este le enseña muchas posturas y los yoga vyayamas o ejercicios de yoga, por favor pegue las posturas de Dhirendra Brahmachari. Y ejercicios que conozca.

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  https://www.youtube.com/watch?v=MbfxyqQWUME